Prévoir le pique-nique pour le premier jour
Carte dâidentitĂ© | Carte Vitale | Carte europĂ©enne de maladie
Assurance assistance : téléphone et n° de contrat (si assurance hors Alta-Via)
Moyen de paiement (espĂšces car les refuges nâacceptent pas tous les cartes)
Sac Ă dos environ 30-35 litres avec fixations pour le piolet
* = disponible en location (en pack ou par item), en particulier chez Alta-Via, sur demande :
* Chaussures de haute montagne semi-rigides ou rigides, thermiques
* Crampons avec anti-bottes (adaptés et réglés aux chaussures de montagne)
* Baudrier / cuissard léger avec longe + mousqueton de sécurité
* Piolet dâalpinisme
* Casque
* Bùtons télescopiques de marche (1 ou 2)
Lampe frontale (légÚre)
GuĂȘtres
Lunettes de glacier (classe 4 recommandée) | Masque de ski (+4000)
Gants chauds imperméables + Gants en polaire ou cuir
Bonnet chaud | Bandeau | Casquette ou bob
Pantalon de montagne épais déperlant ou pantalon fin + collant
Sur pantalon étanche au vent et à la pluie
Pull-over chaud ou veste polaire ou veste soft-shell
Veste fonctionnelle étanche à la pluie et au vent avec capuche enveloppante
Tee-shirt / chemise Ă manches longues technique et respirant
Chaussettes de montagne techniques
CrĂšme solaire + CrĂšme de protection pour les lĂšvres
Bandes adhésives (prévention des ampoules) | Médicaments personnels
Papier toilette / mouchoirs en papier
Gourde ou Thermos ou poche Ă eau (suivant froid et altitude)
Vivres de course (barres de cĂ©rĂ©ales ou chocolatĂ©es, fruits secs, âŠ)
Sac plastique pour protéger les effets dans le sac en cas de pluie
Pour le refuge, un kit de toilette le plus léger possible : petite brosse à dent, mini tube dentifrice, serviette compacte en microfibres
Drap de soie (ou coton + lourd) pour dormir obligatoire
Sous-vĂȘtements de rechange (Ă limiter)
En 4 jours, vous pourrez vous habituer trĂšs progressivement au terrain âmontagneâ, hors des larges sentiers. Une belle maniĂšre de dĂ©couvrir lâalpinisme et de gravir un beau 4000.
Lire la suite : Sommet du Grand Paradis en 4 joursLe Grand Paradis est le plus haut sommet situĂ© entiĂšrement en Italie. Son ascension par la voie normale ne prĂ©sente pas de trop grandes difficultĂ©s si vous ĂȘtes trĂšs en forme. En 3 jours profitez plus de la montagne.
Lire la suite : Ascension du Grand-Paradis en 3 joursLa pointe de la Galise ou Punta Galisia est une course facile, trĂšs initiatique, dans un dĂ©cor et une ambiance sauvage, sur un terrain peu frĂ©quentĂ© mais âdĂ©roulantâ bien. Une trĂšs belle maniĂšre de dĂ©couvrir lâalpinisme et de sâhabituer Ă marcher hors des sentiers.
Lire la suite : Ascension de la punta Galisia en 2 joursEn 5 jours, vous pourrez vous habituer trĂšs progressivement au terrain âmontagneâ, hors des larges sentiers. Une belle maniĂšre de dĂ©couvrir lâalpinisme et de gravir un beau 4000.
Lire la suite : Sommet du Grand Paradis en 5 joursNous proposons l'ascension du Grand-Paradis par ses voies normales, au gré des conditions, au départ du trÚs accueillant refuge Victor Emmanuel II, en 2 jours. Il s'agit pour beaucoup de la premiÚre réussite d'un sommet de 4000 m, qui s'adresse parfois aux plus jeunes passionnés de montagne (dÚs 15 ans).
Lire la suite : Ascension du Grand Paradis en 2 jours